Хочется осиную талию и рельефный
Хочется осиную талию и рельефный живот
? Тогда читайте статью.
Я начинаю расспрашивать - что вы для этого делаете? В основном получаю один и тот же ответ, да много чего, вот, например, качаю каждый день пресс по 100 раз за подход и вот нет результата, только обхват талии увеличился за счет прокачки боковых мышц пресса. После пары месяцев неудачных попыток бросают это дело и идут за утешением к верному другу холодильнику... Знакомо?

Говорят, что пресс поможет сделать осиную талию и тонкий живот. Знаете, данные методы не всегда работают! Давайте разберемся - как добиться хорошего результата, отчего появляется рельефный живот? Питание, питание и еще раз правильное питание является наиболее важным условием не только красивого живота, но и всего тела. Ведь питание должно быть максимально правильным и полезным. Употребляя больше белков в рационе: куриная грудка, рыба, яйца и т.д. не забывайте про сложные углеводы: крупы (гречка, овсянка, рис и т.д.) и клетчатку (овощи и фрукты). Более подробно о правильном питание читайте в статье о правильном питании, там так же есть пример меню на 3 дня.
Расходуйте как можно больше калорий.  В идеале делайте подсчет потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов. Скачайте Калькулятор калорий для телефона сверху в разделе Загрузки, и он будет всегда с вами.
Уделяйте больше времени физическим нагрузкам, будь то уборка квартиры или просто прогулка. Посмотрите, сколько калорий в день обычно тратит человек. Скачайте подходящую программу тренировок, перейдя по ссылке. Включите в свой режим кардиотренировки. Но без фанатизма, три-четыре раза в неделю достаточно. Лучше, если вы будете делать три раза в неделю силовые тренировки и один раз кардио. Пример кардиотренировки здесь. Работайте над собой каждый день и, поверьте, результат будет шикарным.
Больше активности, жир не будет гореть, когда вы лежите на диване.
Утром делайте зарядку, пусть она будет по 5, 10 минут, но польза уже есть, и заряд бодрости на весь день вам обеспечен.
Получить осиную талию и рельефный живот поможет упражнение вакуум. По времени займет всего минуты три. Вакуум живота лучше делать утром, на пустой желудок. Носом делается 3 глубоких вдоха, медленно выдыхая воздух через рот. На третьем выдохе максимально втяните живот на 10 - 30 секунд с пустыми легкими. И так 3 раза.
Хватит мечтать о осиной талии и рельефным животике - пора меняться, пришло время действовать! Удачной тренировки, начните сегодня!

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи