правильное дыхание

Правильное дыхание — гарантия качественной тренировки.

Причины заняться спортом у каждого свои: лишний вес или недостаток мышечной массы, проблемы со здоровьем или желание хорошо выглядеть.

Но объединяет всех одно - постоянная занятость на работе, ежедневные домашние обязанности и хлопоты. Недостаток свободного времени на занятия в тренажерном зале.

А на составление полезного меню, подсчета калорий и выбора программы тренировок, не остается ни времени, ни сил.

А ведь физические нагрузки необходимы. Одной из важных составляющих физической нагрузки является правильное дыхание. Многие недооценивают его влияние на процесс и конечный результат занятий.

Новички часто совершают ошибку, игнорируя рекомендации тренера о технике дыхания в процессе выполнения упражнений. Для разных видов тренировок: растяжки, разминки, аэробики, гимнастики, йоги, фитнеса, бега или силовых нагрузок, нужна различная динамика дыхания. Техника дыхания действительно очень важна. Тренер всегда акцентирует внимание: когда нужно сделать вдох, когда - выдох. Главное - правильно сбалансировать ритмы движения тела с дыханием, и прислушиваться к изменениям в организме.

Правильное дыхание обеспечивает:

  • глубокую вентиляцию легких;
  • улучшение кровообращения;
  •  достаточное количество кислорода для поддержания тонуса;
  • высокую трудоспособность;
  • быстрое восстановление мышц;
  • повышает активность и работоспособность мозга.

При неправильном дыхании на тренировке:

  • нарушается работа сердца;
  • ухудшается кровообращение мозга;
  •  снижается поступление кислорода в мышцы;
  •  быстрое переутомление;
  • нарушение координации;
  •  в тяжелых случаях, даже обморок (как от недостатка, так и перенасыщения организма кислородом).

Ваше здоровье зависит только от вас. Вначале, может показаться сложным, сочетать контроль дыхания и движений. Но очень скоро это станет полезной привычкой. И не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

Что же делать, если нет времени на занятия с инструктором в тренажерном зале:

Альтернатива есть всегда! Занятия дома с подробной программой тренировок, и меню правильного питания. Составляем индивидуально, учитывая все особенности вашего организма.

Любая правильно выполненная физическая нагрузка, приносит чувства удовлетворения и гордости собой. Результатом труда будет достижение поставленной цели.

Тренируйтесь с удовольствием!

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить


О себе: занимаюсь с 2013 года, мама 3-х детей, главное для меня - Ваш результат! Мой девиз - ни дня без движения!
Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе! Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи