Разведение гантелей лежа
качает внутреннюю часть и середину большой мышцы груди, увеличивает в объеме, отделяет левую и правую мышцу груди.

Как правильно выполнять упражнения:

1. Лягте на горизонтальную скамью, прижмите ягодицы, плечи и голову. Спина прогнута, ноги на ширине плеч, ступни прижаты к полу;
2. Возьмите гантели и поднимите над уровнем груди. Локти слегка согнуты на протяжение всего упражнения;
3. Вдох, исходное положение. Разведите руки в стороны до уровня плеч;
4. Когда станет легко выдохните;

Рекомендации: 

Ступни не отрывайте от пола на протяжение всего упражнения. Не стоит брать большие веса.

Разведение гантелей лежа подходим всем.

Выполняйте упражнение в начале тренировки груди отработайте жим гантелей лежа на скамье, далее разведение гантелей лежа.

Сколько: 2-4 сета по 10-12 повторений.

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи