Концентрированное сгибание одной руки

Концентрированное сгибание одной рукиТренировка рук, методом концентрированного сгиба рук по очереди с определенным весом.

Подтягивания средним хватом

 Подтягивания средним хватомПодтягивания - самые ценные упражнения для спины. И для их выполнения нужна лишь перекладина. У подтягиваний есть ряд плюсов:

Разгибание руки с гантелью из-за головы

Разгибание руки с гантелью из-за головыРазгибание руки с гантелью из-за головы является изолирующем упражнением. Прорабатывает середину и верх трех головок трицепса. Детально прорисовывает верх трицепса.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватомПодтягивания узким хватом упражнение для спины, нацелено изначально не на верхние, а на нижние широчайшие мышцы (занимают всю нижнюю часть спины) и значительно задействуют бицепсы и мышцы около позвоночника.

Сгибание рук с гантелями хватом "молоток"

Сгибание рук с гантелями хватом
Сгибание рук с гантелями хватом "молоток"
считается одним из лучших упражнений для плечелучевых мышц, бицепса и для разгибателей запястья.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне.
Тяга штанги в наклоне является базовым упражнением. Качает верхнюю часть широчайших и ромбовидные мышцы спины, мышцы середины спины и трапеции.

Жим вниз


 
Жим вниз
на тренажере качает боковую часть трицепса, придавая ей формы подковы, создает рельеф, одним словом делает все, чтобы выделить боковую часть руки.

Гиперэкстензия

ГиперэкстензияГиперэкстензия-популярное упражнение, которое выполняется на специальном тренажере. Гиперэкстензия представляет собой такое упражнение, при котором корпус тела сгибается.

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватомПодтягивания широким хватом - это самое эффективное упражнение, чтобы увеличить спину, придав ей красивую V-образную форму.

Тяга штанги к подбородку


Тяга штанги к подбородку 
- базовое упражнение, которое прорабатывает дельтовидную мышцу и верх трапеции. Отличное упражнения для мышц шеи.



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи