Кубики пресса в домашних условиях

 Кубики пресса в домашних условиях это просто! Сколько лет существует проблема лишнего веса, столько же лет любители фитнеса и прочего ЗОЖа, считают одним из критериев успешной борьбы с ним – наличие рельефного пресса.

Мостик лежа

Упражнение мостик лежа на спине. Упражнение мостик лежа на спине отлично прорабатывают седалищно-подколенные, ягодичные мышцы, мышцы бедра и даже пресс.

4 упражнения на пресс

4 упражнения на пресс помогут добиться желаемого результата. Как Вы считаете, надо ли работать над своим прессом? Я считаю, что да. Для меня обладать хорошим (если можно так сказать) прессом – это здорово, тело выглядит подтянутым, спортивным, красивым.

Виды приседаний

Виды приседаний
Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Приседания - базовое упражнение и считается самым эффективным для квадрицепсов, ягодиц, приводящих мышц бедер, мышц, удерживающих позвоночник, нижних мышц спины, и даже пресса.

Приседание со штангой

Приседание со штангойПриседание со штангой является базовым упражнением, которое развивает мышцы ягодиц и бедра и все тело целиком. Приседание считается одним из самых важных, но при этом сложных упражнений.

Жим ногами в тренажере


Жим ногами в тренажере
отлично качает внутреннюю сторону квадрицепса, бицепсы бедра, ягодицы, формирует мышцы ног. 

Рывок штанги на грудь

Рывок штанги на грудьУпражнение рывок штанги на грудь воздействует на бедренные, спинные и мышцы плеча. Это базовое упражнение для ног и спины, которое улучшает силовую выносливость и мышечную массу.

Гак-приседания

Гак-приседания то же приседание, но в тренажере, является более эффективным, т.к. сильнее нагружаются квадрицепсы и ягодицы.

Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя
Подъем на носки стоя
- одно из самых толковых и взрывных упражнений для накачивания и наращивания объема икроножных мышц.

Вышагивание

Упражнение вышагивание на платформу предназначены для мышц бедра, они становятся сильнее, выносливее и рельефнее, а также сгоняет жир с бедер.



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи