Жизнь - это движение, движение - это жизнь!

Подробнее

Ты то, что ты ешь!

Подробнее

Спорт - свобода или необходимость?

Подробнее


Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватомПодтягивания узким хватом упражнение для спины, нацелено изначально не на верхние, а на нижние широчайшие мышцы (занимают всю нижнюю часть спины) и значительно задействуют бицепсы и мышцы около позвоночника.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне.
Тяга штанги в наклоне является базовым упражнением. Качает верхнюю часть широчайших и ромбовидные мышцы спины, мышцы середины спины и трапеции.

Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя
Подъем на носки стоя
- одно из самых толковых и взрывных упражнений для накачивания и наращивания объема икроножных мышц.

Программа тренировок на мышечную массу 2

Программа тренировок на мышечную массу 2Программа тренировок на мышечную массу. Тренировка подходит для тренажерного зала. Для новичков тренировка будет сложновата, т.к. несколько упражнений на одну группу мышц идут друг за другом.
Данная программа тренировок на мышечную массу поможет нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость.
Тренировка рассчитана на 4 дня в неделю. Следует заниматься всего 4-5 недель. Далее подобрать новую программу тренировок.

Отжимания от пола

Отжимания от полаОтжимания от пола-это базовое упражнение. Отжимание - это жим лежа наоборот. Отжимание - очень эффективное упражнение, так как кроме груди работает ещё трицепс, также напрягаются мышцы живота и спины.

Разгибание руки с гантелью из-за головы

Разгибание руки с гантелью из-за головыРазгибание руки с гантелью из-за головы является изолирующем упражнением. Прорабатывает середину и верх трех головок трицепса. Детально прорисовывает верх трицепса.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи